שחייה היא הפעילות הגופנית המקיפה ביותר מבחינת תנועותיה, פעילות שרירים, ומערכת הנשימה והעצבים, והינה נטולת סיכונים בריאותיים למפרקי הגוף. כל שרירי הגוף פועלים, ובעיקר שרירי היציבה והנשימה, המוזנחים כל כך בחיי היום יום. המפרקים אינם נשחקים כמו בפעילויות יבשה, שכן כוח הכבידה אינו פועל במים בעוצמה זהה. ההחזרה הוורידית אופטימאלית – הגוף נמצא במים במצב מאוזן, ולכן העומס על הלב קטן יותר מאשר ביבשה.
לכל המעוניינים להירשם לחוג שחייה, ניתן להגיע להכרות ובדיקה לבריכה “חרצית” בימים א’ – ה’ בין השעות 15:00 עד 19:00 כמו כן, ניתן לקבל מידע נוסף במזכירות של בריכת “חרצית”, בית הספר לשחייה טל: 088665977, 0543447473 יש לפנות לטטיאנה
שלבים בלמודי שחייה
- פיתוח נשימה
- פיתוח הציפה ושיווי המשקל
- טכניקת תנועת הידיים
- טכניקת תנועת הרגליים
- תיאום תנועת הידיים והרגליים
- תיאום בין קצב הנשימה לתנועת הידיים
- סגנון מלא אופטימאלי
מטרות בלימודי שחייה
- חיזוק מערכת הנשימה
- פיתוח הקואורדינציה
- חיזוק חגורת הכתפיים
- טיפוח יציבה נכונה
- הקניית הרגלי פעילות גופנית נכונה
- שיפור בעיות קשב וריכוז ומשמעת עצמית
- עיצוב התנהגות על ידי העצמה אישית
- מסגרת חברתית, בריאותית וחינוכית רב שנתית
‘בית הספר לשחייה מלמדים תלמידים מגיל 4
קורס לימודי השחייה – 10 שעורים
בקורס זה נתרכז בלימוד נשימה, נשיפה וחץ. לאחר רכישת המיומנות הנ”ל נתחיל בלימוד התנועות הבסיסיות בסגנון.
קורס שיפור סגנון – 10 שעורים
בקורס זה נלמד ונתרגל את סגנונות החתירה והגב,נלמד שילוב נשימה עם תנועות ידיים ורגליים. אנו מלמדים את סגנונות החתירה והגב במקביל. תנועות ידיים ורגליים+נשיפות במים.
חוגי שחייה 2-3 פעמים בשבוע, שנתי
מלמדים את כל סגנונות שחייה + סבולת שריר וסבולת לב ריאה. עבודה על שיפור הטכניקה והעלאה הדרגתית במרחק המצטבר בסגנונות אלה. פיתוח מיומנויות ובחירת לאימונים בשחייה תחרותית.
עקרונות האימונים שחייה
- תרגול ואימון של 4 סגנונות השחייה התחרותיים.
- דגש על שיפור טכניקה ועל פיתוח הכושר הגופני
- התעמלות ביבשה – תרגילי גמישות, כוח, זריזות ויציבה נכונה
- דגש על כללי התנהגות וקשב בזמן האימונים
צוות מדריכים ומאמנים
הצוות המדריכים בניהול ופיקוח ד”ר ולדימיר סויפר, מאמן נבחרת ישראל, מאמן אולימפי, יו”ר ועדה מקצועית של איגוד השחייה בישראל.המאמנים שלנו נמנים על המקצועיים ביותר בתחום הוראת השחייה.
המאמנים בעלי וותק וניסיון רב בתחום ומלווים לאורך כל קורס ע”י רכז/ת שמהווים זוג עיניים נוספות שבוחנות, מלוות וממליצות למדריך, ללומד ולהורים.
המאמנים שלנו אוהבים את מקצוע הוראת השחייה ורואים בהוראה שליחות. מעבר למקצועיות , לרצינות ולהשקעה. המדריכים והמאמנים הינם בעלי תואר ותעודות הסמכה בכפוף לחוק הספורט.
